co zrobić żeby

[...] ale nic jeszcze dalej porównania – tylko, że już nie kontaktowałem, myślałem o tym smarze itd. Kiedy schodziłem z 1 rundy znowu dostałem uwagę, że musze coś z tym zrobić, wytrzeć czy coś, bo cieknie. No więc całą przerwę miedzy pierwszą a drugą rundą kombinowałem coś tam by było lepiej i tak nie ściekało. Wszystko mi się pokręciło i [...]

[...] ale różnicę widać, konkretnie. Ale przechodzę do rzeczy. Ponieważ od początku mniej lub bardziej dokucza mi bark, a ostatnio częściej odzywa się kolano, postanowiłem od dziś zrobić przerwę w aktywności. To znaczy przez dwa tygodnie nie zamierzam ćwiczyć (najwyżej jakieś brzuchy), ani w piłkę grać. Rano i po południu biorę po kapsułce Cissusa, do [...]

[...] to co i Ty obli, jak będziesz mi układać trening, to na siłownię nie dawaj mi, plis, ćwiczeń wymagających miejsca np. burpee, bo u mnie tego miejsca w ogóle nie ma,maszyna koło maszyny, nawet rozgrzewkę ciężko mi zrobić , stoję w przejściu Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-30 23:20:01 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-30 23:25:36

[...] Treningu nie ma, bo chce mi się rzygać. No i taka lipa! Myślałam, że dieta mi pomoże, a ostatnio jest jeszcze gorzej. Nie jem nabiału, makaronu, ryżu itd., co jeszcze mam zrobić. Może to przez fasolę. Oby nie, bo w weekend zrobiłam... 11kg świeżego pasztetu Chyba się w końcu przejdę do lekarza. Jestem zła, bo trening się posypał, a tu nawet [...]

[...] 4, albo 5)- na początku aeroby, od dwóch miesięcy siłownia. Nie objadam się, o słodyczach praktycznie zapomniałam, podobnie o owocach. Jem więcej mięsa, ryb. Tyle tylko, że kaloryczność mam większą (ale taką jak mi wyszło). Czy to jest możliwe, żeby było gorzej a nie lepiej???? i co mam zrobić. Muszę jeszcze raz to sprawdzić, ale nie wiem gdzie.

moglbys mi wyjasnic z jakiego powodu tak zrobic? nie znam sie swietnie na zywieniu i gdybym mial cos robic/zmieniac chcialbym wiedziec dlaczego, za duzo tluszczy? u mnie wogole to jest tak, ze to co dzisiaj jadam to wale taki posilek caly dzien, nastepnego dnia zmieniam mieso. lepiej sie przygotowuje posilek i dzieli na 3 niz kazdy posilek zeby [...]

jakie ile towaru kolego delikatnie tego tam bylo... a hgh tylko wjechalo 100iu wiem wiem strata ale jak bylo to weszlo tak jak teraz wpadnie mi ten towar co bedzie i dlatego prosze was o jaka rade a moze duzo tego wziolem i dlatego gino mnie odwiedzilo... (jak to sie mowi czlowiek uczy sie na bledach) i co na odblok myslame zeby zrobic tak ze [...]

[...] 2)Allahy 10x15kg / 10x20kg / 10x22,5kg 3)Skłony na ławce rzymskiej 10x2,5kg / 10x5 / 10x7,5 +interwały orbi - 30/30s x 10 (tętno 144) Mimo 3 dni przerwy jakoś dałam radę zrobić prawie wszystko co miało być w tym tygodniu. Tylko nie wiem czemu mi się dziś ubzdurało, że mam robić 10 powtórzeń na brzuch... Mam dowód, że brak kofeiny może być [...]

[...] To my decydujemy co robimy z wolnym czasem, siłownia jest dla osób, które nie szukają wymówek. Jak masz podejście '' że nie masz czasu, masz za daleko'' to nie masz po co ćwiczyć. Schwarzenegger w wieku 16 lat ważył 60 kg i miał 180 cm wzrostu. :] Samymi sztangielkami oczywiscie siłę i masę ciężko by było zrobić.

[...] nie chcą mi sprzedać. Znacie jakiś dobry Potas ??? Muszę też zakupić Melatonie bo co raz ciężej się zasypia . Fotek nie mam, bo nie było nikogo znajomego kto by popstrykał fotki. Jestem bardzo ciekaw ile udało mi się zrobić mięśni od ostatniej redukcji myślę, że z 2 kg będzie więcej na wadze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-05 02:21:25

[...] bo kanapka). W domu po treningu (jestem ok 20-21) nie powinnam już wciągać węgli. I wychodzi mi taka żałosna ilość jak w zalączonej rozpisce... Interwały możesz sobie zrobić albo czasowe, albo na odległość - zasuwasz 200m, "trucht" 200m. W zależności od kondycji, możesz później próbować 500m Sprawdź i dopasuj pod siebie, żebyś [...]

[...] wszystkim cholernie długo to trwało i cholernie to męczy. Nie bardzo wyobrażam sobie ostatni trening z siadami na 270kg i ławą na 157,5kg. Wiadomo,że na zawodach to trzeba zrobić,ale wtedy wykonuje się mniej serii to raz,a dwa,że zawody to inne emocje i zasoby energii. Co do siadów to w sumie zdziwiła mnie lekkość z jaką to wykonywałem. 230kg [...]

[...] Martwy Ciąg (klasyk) 62,5x5 70x5 77,5x5 85x5 92,5x5 100x5 / (+5kg w ostatniej, a tak to +2,5kg) {Komentarz: No jakoś poszło, trzeba zrobić jeszcze te 105 czy więcej bo wstyd tak kończyć cykl (i tak będzie wstyd, ale mniejszy) Lecz po pierwsze technika musi grać. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

[...] tych salatek Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na dołożenie kolejnego źródła białka. Jest do ... ,mala objetosc i duzo frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia [...]

Rób te przysiady , pompki , podciągaj się to na pewno nie zaszkodzi ;p A co do kilometrów to swoja drogą trzeba zrobić sobie dobrą bazę przed zabawami na górkach ... i co najważniejsze nie bać się dystansów ale to też z GŁOWĄ żeby się nie zajechać

w podwieszonych masz temat zmiany propozycje coś tam coś:) dzisiaj trening był:) musze zwiększyć kg w seriach bo po 2,5 za mało;p MP 5x 40kg 5x 40kg 3x 40kg 5x 53,5kg 5x 56kg 5x 58,5kg słabo troche się rozgrzałem, następnym razem będzie lepiej i z nową sztangą:P Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 14,5kg Unoszenie hantli na boki w [...]

Tzn. to co napisałem, to jest na podniesienie lewego barku, zeby wyrownac barki. A ogolnie to nic nie dostalem, tylko na podniesienie barku. Ale to da sie zrobic, jak nie tak to jakos da rade, ale najgorsza jest odstajace zebra, klatka z lewej strony taka wypchana i to jest paskudne i nikt nie wie nawet co to jest i od czego i na to nie mam nic, [...]

[...] Aha i trening... były 3 dni treningu siłowego i 1 siłowo - wytrzymałościowy. W środę jadę do rodziców i tam już trochę gorzej z siłką (jest ale daleko) i chciałabym zrobić wtorek i środę siłowe, a w domu 2 dni przerwy, 2 wytrzymałościowe i jeden jakiś na siłce. Czyli pomieszać kolejność tak, że w 2 tygodnie zrobię wszystko jak trzeba, [...]

[...] w tygodniu wbijam dwa strzały po 400mg do końca zostały mi cztery tygodnie i...nie wiem co dalej bo każdy z osiedlowych kulturystów gada inaczej i nie wiem co tu na koniec zrobić.Dodam ze mam 29 lat nie zależy mi na dużych efektach, dlatego bije samego bolda, we wrześniu zeslego roku miałem dzwona na motocyklu i żeby sie pozbierać po zlamanych [...]

[...] g W133 g Trochę nie wiem jak ogarnąć treningi, bo dziś już siłki u mnie są zamknięte, więc 4 dni wypadają z treningów siłowych, wytrzymałościowo siłowy też nie wiem jak zrobić bo ciężarków u rodziców brak, chyba będzie więcej piłki i GPP... GPP zaliczone: burpees - 30sek pajacyki - 30sek sit up - 30 sek mountain climbers - 30sek walka z [...]